Figure 1. | Mes. 1. | Tps. 1. | En faisant légèrement face S.C.A.M., faire un pas de course en débutant du pied droit. |
Tps. 2. | En poursuivant dans la même direction, faire un pas de course du pied gauche. |
Mes. 2 à 9. | Répéter Mes. 1. (Tps. 1 et 2.), 8 autres fois. |
Mes. 10. | Tps. 1. | Faisant face au centre du cercle, déposer pied droit latéralement à droite. |
Tps. 2. | Sauter et retomber sur pied droit, tout en balançant pied gauche devant jambe droite. |
Mes. 11 à 20. | Reprendre Mes. 1 à 10., en inversant les pas et la direction. |
Figure 2. | Mes. 1. | Tps. 1. | Face au centre du cercle, déposer pied droit latéralement à droite. |
Tps. 2. | En équilibre sur pied droit, rapprocher et déposer pied gauche près du pied droit. |
Mes. 2. | Tps. 1. | Déposer pied droit latéralement à droite. |
Tps. 2. | Effectuer un léger saut sur pied droit, tout en soulevant pied gauche. |
Mes. 3 et 4. | Reprendre Mes. 1. (Tps. 1 et 2.), Fig. 2., en inversant les pas et la direction. |
Mes. 5 à 12. | Répéter Mes. 1 à 4., Fig. 2., deux autres fois. |
Note | Durant la Fig. 2., les pas latéraux peuvent être remplacés par des Drmes. |